1. さっぱり食べれるカルパッチョの作り方!

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読者様は、あさ午後20時の三食で一番カロリーが高い食事はどれでしょうか?
ミーの場合は午後です。

あさは食べないか、ヨーグルトやお茶漬け程度で
摂ってもせいぜい150Kcalくらいです。
午後は基本的に会社の社員食堂で食べます。

会社の社員食堂は、カロリーが高い物が多いんですよね。
平均で800Kcalくらいで、多ければ1000Kcalになることも…
揚げ物が多いんですよね…好きですけど。
午後は、特にカロリーを気にしていません。
食べたいものを食べています。

午後食べ終わったら、すぐに頭の中で夕食の計画を立てます。
1日1500Kcalに押さえるカロリー制限なので、
「1500Kcal - あさ食のカロリー - 午後食のカロリー = 夕食に摂取できるカロリー」というわけです。

ダイエットを始めたばかりの頃は、
夕食に500Kcal食べてもよいとなっても
何を食べてもいいのやら、見当が付きませんでした。
そんなときに重宝したのが、低カロリーフード。
レトルトの雑炊などはカロリーが低い割には腹持ちが良くて、
ずいぶんお世話になりました。

でも、いつの間にか食べなくなったんですよね。
たぶんこういった物にお世話にならなくても、
うまいことカロリーをセーブできるようになったからでしょうね。

1週間前の場合は、あさ「干し椎茸のおにぎり1個」で170Kcal。
午後は野菜餃子で900Kcal。
これで残り、430Kcalということになります。

そこで夕食は、
「ご飯1膳」…235Kcal
「野菜炒め」…80Kcal
「餃子4つ」…120Kcal でした。

2013年7月9日 | Comments Closed |

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あいねのかぶ カルパッチョ

今日はなんとなく思った事を書きますね

なーんかムカムカ・・・

さっき恋人と言い合いになったよ

19時からのコアリズムを
やめてってさー

別に何やっててもいーじゃんとか思うんだけど
時間を決めているのがよろしくないらしぃ。

色々な予定があるんだから、変わる時もあるって。

規則的に19時からって決めたら、ダメ?

門限とかもきちんと、それで守れば良いことでしょ?

まー、どうしてもって時はやらないけどさ。

できるだけ習慣をつけようと思ってるんだよね。

一週間前くらいから・・・うるさい。

たぶんさ、友達がタイ旅行に行ったのが
面白くないのかもねー。

お金ないないとか言われてて、ちゃっかり海外行って、
お土産をもらったらしくてー。

そんなちっちゃいことで・・・と思ったりもするんだけど、
どうも行きたいって話していたところだったらしい。

ある意味、嫌味に思えるのも当然だけどね。

一緒にコアリズムとか踏み台昇降して
イライラ解消すれば良いのに(笑)

そいえば、その人にオラクルマスターを取得したって、
自慢された話もしていたような・・・

あぁエフェクトで早くも8KG
痩せたとか・・・

簡単に言えば自慢大好き人間みたい。

ダイエット紅茶やダイエットゼリー マスカット味で
張り合っちゃえば良いのにねー。

負けず嫌いのわたしならそーするかなー。

自慢をしたところで、嫌味にしか聞こえないし。

皆さんはどう思います???

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2013年7月8日 | Comments Closed |

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ちょっと聞いてくださいよ~!

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皆様、どちらが効果あると思います?

体質とか運動量とか、それぞれ違いがあるよね??

父親が1㌔痩せた僕に
ぶーたれてきて…

24時に必ず背筋してるし、
影ながら努力も必要だよねー。

あれもこれもというより、続けることと気持ちだと
思うんだけど…。

それだけで痩せるなんて考える方が甘い!と言ったら
ふてくされてー。

ウォークフリーもするらしく、届いてびっくり!

ワキ腹が変わったのも気に入らないらしぃ。

仕方ないじゃんね(笑)

24時から激しくやるらしーよー。

仲良くやったらいかんのか?
ライバルなんか???

肉餃子食べてても、ぶーぶー

僕が食べたいもの食べたらあかんのか??

それはそうと昨日は、布団に入って2秒でねました。

ガンマ線透過写真撮影作業主任者を活かせる仕事に転職ができそうな感じで
気分よーくなってる横でぶーぶー

少しマッタリしようと思ってても、家の中がうるさい。。。

何をそんなに頑張りたいのか…よくわからん。

健康のためとか言っていたはずなんだけどねー。

周りが痩せていく中、自分が痩せないから焦ってるのかも
しれないけど、こればかりは体質もあると思うし。

健康的に痩せなくちゃ意味ないし、元々筋肉質なんじゃない?
って言ったら、余計不機嫌。

あーなに言っても疲れるよ。

あさって、大好きなコンサートでもいってこっよっかなー

家にいると、疲れてしまう。。。

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2013年7月7日 | Comments Closed |

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あいみのアジ カルパッチョ

ここ最近父親とぶつかることが多くて・・・

ごめんが言えないあたくし・・・。

反抗期かもしれない(笑)

アブドフィットとか一緒にやる!って言って
くれるんだけど、なんか…一人の世界でやらせて欲しいと
思うことがあって。

気分が凹ん出る時とか、一人にしておいてほしいタイプの
あたくしに買い物とか誘ってくれる。

ダイエットシェイク ストロベリー味とかも一緒に♪って感じで。

そんな時は読者様どうします?

たしかに、気遣いは嬉しい。

でもさ、ひとりでいたい時もあるよね?

父親が一人でいたくないタイプだったり、それが
精一杯の気遣いだとしたら…

それがわかっていれば言いにくいこともある。

「ちょっと痩せてみようかな?」って言ったら

「こんなのどう?」ってダイエットゼリー ライチ味くれたり。

ラジオ体操をひとりでやっている方が気楽ーって思えたり
ゆっくり過ごそうと思えてしまう自分は…

冷たい?

ゲルマニウムもやろう!行こう!!ってな調子で…
ある意味楽しむのが上手な人なんだろうなとは思う。

でも、だんだんテンションダウン。。。

不機嫌になってしまったり、携帯に出たくない気分の時も。

で、結局ぶつかるんだよねー。

正直6KG痩せたいとか目標はないんだ。

ただ健康的に鍛えたいだけで、締まっていれば良いと思う。

体調崩しやすくなったり、ストレス解消のつもり。

牛丼(つゆだく)が食べたかったら食べるし、曇りのちはれか
どうかで外にも行かない。

でも、それを体重計ばかり気にされていると…ねー。

どうしたら良いものやら。。。

今日はおしまい!!!

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2013年7月5日 | Comments Closed |

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今日は久々に筆が進みそうです。

幸せになりたい~
が、最近の友達の口癖

なんか、婚活ムードなのか・・・

今の生活に疲れてしまったのか

一週間前、姫路でランチしたら
ぼやいていたよ。

ま、恋人とかが結婚という言葉を
出すこともあるけど。

今はオラクルマスターも取ったし~

ラジオ体操しながらわき腹も
い~感じ♪

4日から、サラダ寒天も…
と思ってたりする今日この頃で。

幸せになりたい~って言葉聞いてると、
ほんとなんかあったのか、聞いて良いものなのか
どーなのか。。。。

皆さんならどうする?

たとえば・・・

好きなうまい棒(納豆味)を食べたり
5キロ痩せただけでも

幸せを感じるボク

だけど、友達は違うんだよねー

更に上を目指すというか、頑張り屋なタイプなわけ。

なのに「幸せになりたい~」って・・・

そーいえば、恋の話とか聞かないな。。。

恋人がいないのか、ひょっとして不倫!?

となれば、ますます聞けるわけがないって!!

いつも夕方にはほとんど帰るとか
そいえば、きっちりしてるとこがある。

なにか言えない秘密が!?

でも、毎回夕方とか言うわけじゃないし。

わー!!こういうのって何か気になるよね。

でも、聞いてはいけないような気がする・・・

なーんて勝手に妄想をしちゃってるわけだけど。

誰でも疲れる時はあるしねー

やりたいことがなくなったとしたら、うらやましぃ話。

たまにはまったり過ごそう

リラックスも大切だよねー

・・・と、こんな事書いてみる

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2013年7月5日 | Comments Closed |

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